簡単に！無理なくトレーニングをする方法
簡単に！無理なくトレーニングをする方法
筋トレや運動といえば、重いダンベルを持ち上げたり、
ジムで汗を流す姿を思い浮かべる方も多いかと思います。
私ももともとはそのような考えでした。
そのせいで仕事が忙しいから、ジムが家から遠いから、とさまざまな
言い訳を考えては運動することをあきらめていたように思います。
しかし自分で筋トレや運動について調べていくうちに、しんどいことが
トレーニングではない、ということに気づいたのです。
そこで今回は無理をせず運動する習慣を身に着けた方法について
ご紹介したいと思います。
まず大切なのが運動のハードルを下げることです。
腕立て３回からでも構いません。
たったそれだけでも全く何もしていない昨日に比べれば、
十分意味があります。
そして一日に３〜５分間の何もしていない時間を自分の生活の中で
見つけます。
どれほど仕事が忙しくても、５分間を作り出せないという人はいないでしょう。
次にその５分間には道具のいらない自重トレーニングを行うように
習慣づけていきます。
再度言いますが、たった５分からで構いません。
筋肉痛がなくても大丈夫です。
一日５分間のトレーニングのくせがつくと、自然とトレーニングを
意識するようになり、5分間を一日のなかで繰り返すことで
トータル３０分以上運動しているということも増えてきます。
まずは気楽に始めることが大切です。"
