ウォーキングとペットボトル

ウォーキングとペットボトルを持っての体操

最近、ダイエットと体力づくりのためにウォーキングを始めました。

せっかくなので一緒に筋トレもできたらいいなと思い、500mlの
ペットボトル2本に水を入れ、両手にそれぞれ持って腕を大きく振りながら
歩いてみました。

筋肉が付くと、脂肪が燃えやすくなったり、疲れにくくなったりという効果があると
聞いたので、筋トレも同時にやった方が効率が良いかと思ったからです。

ただ、何回か試してみたところ、両手がふさがった状態でのウォーキングは
意外と不便だということがわかり、ペットボトルを持って歩くのはすぐに
やめてしまいました（不便というのは、よろけて転びそうになった時などに危ない、
タオルで汗をぬぐったり腰に付けたペットボトルのお茶を飲んだりするのが面倒、などということです）。

今では普通にウォーキングをしています。

でも、やはり少しは筋トレもしたいと思い、家で体操をする時に
水の入ったペットボトルを持つことにしました。

この程度では大きな効果はないと思いますが、やらないよりはマシかも、
程度の気持ちでやっています。

できれば、腕だけではなく足の筋トレもしたいのですが、今のところ手軽な方法が
思い付かずにいます。

スポーツ用品店などで売っている重りの入ったリストバンドを付けて歩いてみようかと
思ったこともあるのですが、調べてみたところあのような商品は意外と値段が高かったので…。

もっとお金を掛けずに気軽にできる方法はないか、現在模索中です。